为让职工在忙碌的工作生活中找到平衡，改善身体机能，缓解精神压力，真正实现 “健康工作、快乐生活”。9月10日至24日，峄城区工人文化宫、区职工服务中心成功举办 “晚间课堂”第三十七期哈他瑜伽课 ，30名职工参与了本次课程。

本次课程，老师针对职工群体的身体特点与练习基础，设计了循序渐进的课程内容：从 “山式站立”“猫牛式” 等基础体式入手，讲解正确的发力方式与呼吸配合，帮助零基础职工建立身体感知，避免运动损伤；加入 “下犬式”“婴儿式” 等拉伸体式，重点针对肩颈、腰背等易疲劳部位进行放松，同时融入 “腹式呼吸”“正念冥想” 练习，引导职工专注当下，释放压力。

课程中，老师全程巡回指导，根据每位职工的身体状况调整动作幅度，比如为肩颈僵硬的职工增加瑜伽球等辅助工具，为体力较弱的职工简化体式，确保每一位职工都能安全、舒适地参与。